第19章 哪得人间几回胖（1 / 2）

  陆飞笑着说：“你先告诉我你身体的情况，包括体重、发胖的历史、饮食习惯。”

  吉米长叹一声，说起他的发福之路，道：“高中毕业后，我去了加州理工大学计算机系，后来去了硅谷，成了一个码农。在大学里就因为不怎么运动，体重从原来的80公斤左右，慢慢的长到了100公斤。之后去硅谷上班，我觉得太麻烦，又要在那里租房子，又要自己做饭生活，嫌烦，不想干了，提出了辞职。

  我们公司是开发数据库的，在哪里上班都无所谓。公司特许我在家办公。我就在牧场居家办公了额，在牧场吃的好，我又不用上下班通勤，在家基本不动。逐渐的两三年间，我又涨了50公斤，现在都150公斤以上了。身高也才左右。”

  “每顿饭吃多少，一天吃几顿，零食、饮料摄入多少？”陆飞问道。

  “每顿大概2，3个牛肉汉堡，一天4，5顿，饮料当水喝，薯片零食少不了。我尝试过少吃一点，一顿就吃一个汉堡，可是过一个小时就又饿了。”吉米委屈道。

  “去医院检查过吗？”

  “去年回公司时去体检过，系列检查后，说我胃动力异常，脂肪肝、血脂高、血高。”

  “哦，不减肥是不行了，非但胖还影响健康。我给你两种选择，你看看能接受哪一个。”

  “还有两种方法，你说说看。”

  “一种是改变摄入的食物种类和进食方式，再进行锻炼减重，这种方法很辛苦但最健康。”

  “另一种做胃旁路手术，缩小胃容量。然后适当锻炼，逐渐减少脂肪。”

  吉米眉头微皱还在思量。理查对着陆飞说：“杰克能不能具体说说一下这两种方法。”

  “吉米这种情况，其实是饮食方式和摄入食物不科学，我建议大量减少碳水化合物，肉和盐吃够，大量减少分摄入，甚至不摄入，不要吃零食。平时坚持慢跑或者进行有氧运动，吃好喝好睡好，应该就能减下来，目前医学界称这种方法为生酮饮食法。”

  吉米眉头舒展，说道：“还不算难以接受啊，我接受这种方法，胃旁路手术听说只能吃很少的东西，我怕会饿死。”

  “你要接受的话就必须严格遵守减肥纪律，事先和你约法三章：第一：每天准时三顿，不能吃碳水化合物，你可以吃饱，吃的有味道，但不能再吃任何其他食物；第二：不能吃任何零食、饮料，最好也不要喝加工过的果汁，尽量减少的摄入量，只喝水，不要喝冰水；第三：有氧锻炼从每天30分钟慢慢增加到一个小时，走路、慢跑、跳绳、平板支撑等等。” ↑↑